بهبود نمره ها با کاهش استرس
با شروع سال تحصیلی و نزدیک شدن به امتحانات کلاسی و پایان ترم، استرس در دانشآموزان و دانشجویان بیشتر میشود. ممکن است زمانی که در جلسه امتحان شرکت میکنید، احساس کنید دچار تپش قلب و دلپیچه شدهاید و تمام مطالبی که خواندهاید را فراموش کردهاید؛ به همین علت به سرعت فرمولها و تعریفها را در ذهن خود مرور میکنید و زمانی که میخواهید امتحان را شروع کنید، با کشیدن نفس عمیق خودکارتان را با دستهای لرزان برمیدارید.
اگر با این احساسات روبهرو شدهاید یعنی استرس قبل از امتحان دارید. این استرس باعث خستگی و بیخوابی میشود و در طولانی مدت عملکرد ما را ضعیف میکند. اوضاع روز به روز سختتر میشود. شما باید بتوانید این احساسات را مدیریت کنید تا در امتحانات خود موفق شوید.
دکتر رُی استفانیک، استادیار بالینی در دپارتمان روانپزشکی دانشگاه جرج تاون میگوید: «همه افراد قبل از امتحان دچار استرس میشوند. مقدار کمی استرس کمک میکند تا برای امتحان آماده باشیم و تمرکز کنیم،؛ اما استرس بیش از حد میتواند عواقب بدی برای افراد داشته باشد.» اما متاسفانه موضوعی است که زیاد به آن توجه نمیشود. اگر شما نیز قبل از امتحان دچار استرس میشوید، اما میخواهید آرامش و اعتماد به نفس داشته باشید؛ در این مقاله با ما همراه باشید و با نکاتی که یاد میگیریدرا برای حل مشکل ارائه دهیم.
دیدگاهتان را بنویسید